ボクシングで心も身体も健康になれる？

ボクシングと聞くと痛そう、怖いなどの印象があり興味があるけれど
なかなか始められないという方も多いのではないでしょうか。
結論からお伝えするとフィットネス感覚でできるボクシングジムは
そんなことを払拭します。

楽しくボクシングができて、心も身体もすっきりできます。
ダイエットや心をスッキリさせたい方にはボクシングがおすすめです。

なぜボクシングは心も身体も健康になれるのか？

何故、ボクシングが心も身体も健康になれるのか？
ボクシングのトレーニングには以下の特徴がありダイエットやメンタル安定に効果的です。

それぞれ解説していきます。

ボクシングのトレーニングは1時間で約500kcalほど消費します。※個人差あり
よくあるトレーニングジムとは異なり、座って器具を使ったり引っ張ったりという動作ではなく、足を動かして背中から腕を使ってパンチの動作を行います。

そう、全身運動なのです。
なので体力に自慢の方も初めはすぐに疲れてしまうことがあります。

全身運動を日々の生活に取り入れるだけで体力は今の数十倍を目指せます。

ボクシングは先程もお伝えしましたが全身運動です。
なので足や腕、肩、背中などの筋力アップに繋がり基礎代謝が上がっていきます。
また、ボクシングのトレーニングでつく筋肉というのは
ボディビルのような大きな筋肉ではなく引き締まった筋肉になります。

今よりもスーツをかっこよく着たい。
腹筋を割りたい！背中周りを大きくしたい！
そんなサラリーマンの方にはお勧めですね。
また大きい筋肉がつかないことから女性の方にも人気が出てきています。

ボクシングの練習は全身を使って動き続けるため、短い時間であっても多くのカロリー消費が期待できます。
私が以前勤めていたボクシングジムでは「30分間集中して動く」ことを
週5日されている方がいらっしゃいました。
その方はボクシングの運動で12kgも落ちたそうです。

仕事の合間や前後にサクッと動いてもいいですね。

運動はできるけどなかなかストレス（心のモヤモヤ）を発散できる環境がない中
ボクシングジムでは発散をすることが可能です。

思いっきりトレーナーが構えるミットにパンチを打ったり
サンドバッグを殴ったりと・・・
非日常を味わえてストレスが解消されます。
ミットは特に気持ちがいいですよ。

それぞれ解説をしていきます。

相手をイメージしながらパンチやステップ、ディフェンス動作を行います。
鏡を見ながらフォームをチェックしていきます。
慣れてきたらリングで実戦をイメージして動かれる方もいます。

トレーナーがミットを構えそこをめがけてパンチを打ちます。
これがスカッとして気持ちがいいんですよね。
トレーナーも受けるだけでなくパンチを出してきたりするので
運動量が上がります。

上から吊るされているサンドバッグを打つ練習です。
サンドバッグを初めて打つ方は
「え！こんなに固いんですか⁉」と驚かれる方も多いです。
それにパンチを打ち込むので反動で肩回りや背中周りの筋力が向上します。

リズムや下半身強化のためにも縄跳びのトレーニングを行います。
よくボクサーがサウナスーツを着て縄跳びを跳んでいるシーンを見たことはありませんか？
縄跳びを跳ぶことでボクシングに必要なリズム、ステップの強化を行うことができます。

最近フィットネスジムは増えてきていますがなかなか健康になっているかわからないという方が多いのが現状です。

私は、2026年3月に東京都中野区新井薬師前駅に
ASCEND BOXING GYMというボクシングフィットネスジムをオープンする予定です。
そこではボクシングの魅力を伝えていきボクシングを通じて会員の皆様に心と身体の健康を目指してもらう環境を提供しますので楽しみにお待ちください！